স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস আমাদের সুস্থ থাকার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের পরপরই কিছু অভ্যাসের কারণে আমাদের স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে পারে। এই ধরনের অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চললে আমরা অনেক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারি। খাবারের পরপর কিছু কাজ করা উচিত নয়, যেমন-
১. হাঁটা
হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে খাবার খাওয়ার পরপরই হাঁটতে যাওয়া উচিত নয়। হাঁটার বদলে কিছু সময়ের জন্য বজ্রাসনে বসে থাকুন, যাতে হজম প্রক্রিয়া ঠিকমতো চলতে পারে। তবে, রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে মাঝেমধ্যে হাঁটতে পারেন, তবে খাবারের পরপরই নয়।
২. পানি পান করা
খাবারের সঙ্গে সঙ্গে পানি পান করা ভালো নয়, কারণ এতে পেট ফাঁপা হতে পারে। খাবারের সঠিক হজম প্রক্রিয়া চলতে দিন এবং সম্ভব হলে ৩০ মিনিট বা ১ ঘণ্টা পর পানি পান করুন।
৩. চা বা কফি পান করা
দুপুর বা রাতের খাবারের পর চা বা কফি পান করা উচিত নয়। এগুলি পেটে অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়িয়ে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা অম্বল সমস্যাকে তীব্র করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ভারী খাবার খান। এ ধরনের অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চললে আপনার হজম প্রক্রিয়া ভালো থাকবে এবং আপনি সুস্থ থাকবেন।
বিডি-প্রতিদিন/আব্দুল্লাহ
