গায়ে আলতো লেপ। পিঠের নিচে গরম বিছানা। এসব ছেড়ে ওয়ার্ক আউট! উফ্, কেনো! আর এই কেনোর মারেই প্রতিদিনের রুটিন ভেঙে চুরমার। গরম যখন পড়ে, তখন ওজন এতটাই বেড়ে যায় যে রুটিনে ফিরেও খুব একটা লাভ হয় না। তাই অনিচ্ছাগুলোকে ঝেড়ে ফেলুন। এজন্য রইল কয়েকটা টিপস।
১. এক কাপ কড়া কফি দিয়ে দিনটা শুরু করুন। এনার্জি পাবেন।
২. বিছানায় শুয়েই টানটান হয়ে আড়মোড়া ভাঙুন। বডি স্ট্রেচ করুন। এতে আপনার শরীর ব্যয়ামের জন্য তৈরি হয়ে যাবে।
৩. জিমে যেতে একেবারেই ইচ্ছে করে না! তাহলে বাড়িতে একটা কার্পেট পেতে যোগভ্যাস শুরু করুন। স্টেবিলিটি বল, স্কিপিংও কিনে নিতে পারেন। পরে কাজের ফাঁকে কোনো এক সময় জিমে চলে যান।
৪. জিমে যেই ব্যয়ামগুলো করেন, সেগুলো ২০ মিনিট বাড়িতেই ঝালিয়ে নিন। তাহলেই ইচ্ছেটা বাড়বে।
৫. ওয়ার্ক আউটের জন্য নতুন পোশাক কিনে ফেলুন। তাহলে নতুন পোশাক পরে শরীরচর্চার উৎসাহ বাড়বে।
৬. আপনার সঙ্গে শরীরচর্চা করবে এ রকম বন্ধু পাতিয়ে ফেলুন। যাতে আপনার আলসেমি লাগলেও সে টেনে তুলবে। তাছাড়া তার সঙ্গে গল্প করার জন্যও মনে হবে, জিম যাই।
৬. সবশেষে নিজেই নিজেকে বোঝাতে হবে। দরকারে একটা লক্ষ্য স্থির করুন। যে বসন্তের আগেই এত কেজি কমিয়ে ফেলতে হবে। অমুক পার্টিতে ওই স্লিমফিট পোশাকটা পরতেই হবে। তাহলেই অনেক বেশি উদ্জীবিত মনে হবে।
বিডি প্রতিদিন/২৬ ডিসেম্বর ২০১৬/এনায়েত করিম
