রাত জেগে অফিসের কাজ অথবা প্রেমিকার সঙ্গে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অবিরাম কথার আদান প্রদান অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে। কেননা চিকিৎসকদের মতে দেরি করে ঘুমতে যাওয়া, রাত ভর জেগে থাকা, অসময়ে ঘুমনো-এসবের জন্যই হতে পারে আপনার শারীরিক অসুস্থতার কারণ।
শুধু তাই নয়, অকালেই কেড়ে নিতে পারে আপনার যৌবনের সৌন্দর্য্য, এমনকি ঘটতে পারে স্টোকও। দৈনদিন জীবনে যতই চাপ থাকুক না কেন, সেই চাপ যেন কিছুতেই রাতের ঘুমে কোন প্রভাব না ফেলে সেই দিকে সদা সজাগ থাকতে হবে সর্বত্র।
চিকিৎসকদের মত অনুযায়ী ঠিক সময়ে ঘুমের পাশাপাশি রাতের খাওয়ার তালিকা থেকে বেশ কিছু খাদ্যের অভ্যাস ত্যাগ করলেই আসতে পারে নিশ্চিন্তে ঘুম। কি কি খাদ্য খাবারের তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে সেটি আমাদের অনেকেরই অজানা। বাদের তালিকায় রয়েছে, আইসক্রিম, চকলেট, পনির, গ্রিন টি, মাংস, মশলাদার খাওয়ার, এমন কি মদও। অতিরিক্ত অকারণে চিন্তাও সহজেই কেড়ে নিতে পারে আপনার সাধের ঘুম।
এখন ভাবছেন তো, কেমন করে নিজেকে ভালো রাখবেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই সম্পর্কিত কিছু পরামর্শ-
প্রথমেই দেরি করে ঘুমোতে যাওয়া থেকে নিজের জীবন থেকে জানাতে হবে বিদায়। তারপর খাওয়ার তালিকা থেকে ওপরে উল্লেখিত খাদ্যাভ্যাসকে করতে হবে বর্জন। শুধু তাই নয়, সহজেই হজম হয় এমন ধরনের খাওয়ার খেতে হবে। দৈনিকের তালিকায় রাখতে হবে ফল, সেই সঙ্গে পরিমান মতো পানি। এর পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়ামকে রাখতে কিন্তু মোটেও ভুলে গেলে চলবে না। তাহলে আর চিন্তা নয়, এবার নিজের সাধের ঘুমকে নিজেই ভালোবাসুন আর শরীরকে ভালো রাখুন।
বিডি-প্রতিদিন/ ৩১ মে, ২০১৭/ আব্দুল্লাহ সিফাত-৫
